[...] lepiej bylo przelozyc- ciezko ale troche lepiej 4. Calkiem co innego niz hantla- duzo ciezej 5. Ok 21.04.18 DNT Miska: 1. Pulpeciki z indyka z marchewka, ziemniaki, warzywa 2. Serrano, ziemniaki, warzywa 3. Cheat- 4 kawalki pizzy, warzywa zapiekane z oliwa i parmezanem, sernik z karmelem, pol butelki wina Rolowanie/rozciaganie: rolowanie [...]
[...] musialam wyjsc wczesniej bo zabralam jedyne klucze do domu i chlopak czekal pod drzwiami, a ze to juz ktorys raz to sie wkurzyl i sam nie przyszedl :P Miska: 1. dorsz, warzywa, orzechy, oliwa 2. salatka z kurczakiem, hummus, chleb owsiany, pestki dyni, domowy majonez 3. budyn jaglany z bananem, kiwi, odzywka, migdaly, troche serrano [...]
[...] ale raczej to bez znaczenia- mamy ostateczna date wyprowadzki i potem ma juz nas tam nie byc. No nic, trzeba bedzie przezyc... 7.04.18 DT Miska: 1,2. Klopsiki z indyka z warzywami, ziemniaki, warzywa 3. Budyn na mleku sojowym, odzywka, wiorki koko, kiwi Rolowanie/rozciaganie: biodra, plecy Kroki: 14211 TRENING Wypadal mi trening gory, ale [...]
[...] 3. Jw. tylko z ziemniakami 4.Salatka z serrano, jogurt z odzywka i owocami 26.06.18 DT Miska: 1. Salatka z ziemniakami i tunczykiem, jogurt z owocami 2. Ziemniaki, indyk, warzywa, jogurt naturalny 3. Omlet pieczony cukiniowy z rabarbarem i malinami 4. Salatka z serrano, galaretka z owocami, odzywka TRENING Podciaganie3x max chwyt [...]
[...] to nie wylapuje :P 6.10.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, awokado, chleb zytni 2. Kanapki z zytniego z pesto awokado-pietruszkowym i serem zoltym, warzywa, skyr 3. Salatka z wolowina, ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, lody light i oreo Wymyslilam sobie ze skocze na silke "dokonczyc" [...]
[...] lekarke ze mnie skieruje. No nic, jak juz nie bede musiala sie ciagle malowac to sie okaze. 12.05.18 DNT Miska: 1. Budyn dyniowy owocami i odzywka 2. Ziemniaki, kurczak, warzywa, troche lodow skyr 4. Kielbasa z grilla z bulka, warzywa Rolowanie/rozciaganie: troche rozciagania, glownie biodra Kroki: 11694 W ciagu dnia braklo mi czasu na dwa [...]
[...] tego chodzenia... Jedzeniowo jestem usatysfakcjonowana :-) Generalnie jedlismy "hipsterskie" sniadania- produkty zblizone do tego co jem na codzien- jajka, awokado, chleb, warzywa. Potem przewaznie rybka- dorsz, dorada, okon morski albo moja ulubiona osmiorniczka, zdarzyla sie tez pasta i przepyszna pizza- mysle ze moje top 3. No i lody- [...]
Rano troche chodze glodna ale wczesniej jadlam kolo 11 i tak, wczesniej ewentualnie podjadalam warzywa wiec w sumie duzej roznicy mi to nie robi. Jak sobie przypomne to ostatni raz na takich kcal bylam 2 lata temu, przy pierwszej redukcji z Bziu :-D i jaka zadowolona bylam ze tyle jedzenia! Haha wspomnien czar 13.03.18 DT Nie wyspalam sie, nie [...]
[...] na swiezym powietrzu. Spacery tez sa fajne, ale zajmuja wiecej czasu %-) wiec mam nadzieje ze miejsce sie znajdzie na jedno i drugie. Miska: 1. Dorsz, ziemniaki, pieczone warzywa korzeniowe, awokado, kurki 2. Dorsz, ziemniaki, salatka, oliwa 3. Rosol z warzywami, tost z zoltym serem (ale przed bieganiem lepiej chyba nie jesc bo potem podchodzi [...]
[...] takich warunkach :-) Dzis niestety znow wypadnie mi DT - musze jechac do konsulatu odebrac nowy paszport z nowym nazwiskiem i potwierdzic profil zaufany (zalatwianie spraw urzedowych przez internet! wow!) Orientacyjna micha: 1. overnight oats, kawa z mlekiem 2. makrela (z puchy) plus kuskus + warzywa + ciecierzyca; sliwki 3. losos, ryz, warzywa
Ja siedze w Norwegii, wiec na polskie owoce tez rzadko udaje mi sie zalapac, a jak juz jestem w sezonie to dostaje w warzywniakach oczoplasu i jeszcze nieraz kupuje owoce i warzywa i przywoze w bagazu :-P Hehe to te laski chyba sie nie polapaly ze to damska silka- no bio chyba nie przyszly poswiecic cyckami przed innymi dziewczynami??? A no [...]
[...] salatka z serem halloumi, parmezanem, truskawkami, tuńczykiem i nerkowcami. Kolacja: w restauracji (rocznica, wiec nawet z deserem!) pierś kury w jakimś fenomenalnym sosie, warzywa na parze + cola zero + prawdziwe tiramisu (rozmiarowo standardowa szklanka 250ml) Kawa: rano + przed siłownią Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/27/2017 1:05:12 AM
[...] i gai nery mogą nie istnieć 1. Szama do pracy standard Żytni , mięsa gotowane lub pieczone ,jaja, włoskie orzechy ( darmowe więc można jeść codziennie ) owoce i warzywa 2. Kasza jęczmienna + warzywa + pierś + przyprawy jak zawsze ( imbir , kurkuma, pieprz ) 3. Ryż biały + WHEY + WPC + kostka gorzkiej czekolady + jogurt 2% [...]
[...] B-T) tak dziele aby w każdym znalazła się odpowiednia ilość białka do przekroczenia progu , 1. Wszystko to co potrzebne w pracy 2.Podsmażane gotowane ziemniaki , oliwa , warzywa , oliwki , pierś gotowana 3.Makrela + pieczywo Oczywiście każdego dnia wpadają 3-4 kawy czego nie dodaje do zdjęć bo pije z dala od posiłków . Pomimo [...]